أقنعة العناية بالجسم

تقوم الكثير من السيدات بارتكاب خطأ فادح وهو إهمال جسمها تمامًا رغم أنها تهتم بشكل دوري ببشرة وجهها وتطبق الكثير من الأفنعة الطبيعية، لذلك علينا إخبارك سيدتي بأن روتين العناية بالجسم لا يقل أهمية عن البشرة.

وأنجع طريقة لتحصلي على بشرة ناعمة هو إستخدام مقشر للجسم أسبوعيًا أثناء أخذ حمام. استخدمي ملح البحر أو السكر لأنه يلائم أكثر البشرة الحساسة. ضعي حوالي كوب واحد من إحدى هذه المكونات في وعاء ثم قومي بإضافة بضع ملاعق كبيرة من أي زيت يكون من اختيارك، مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.

أضيفي أيضًا بضع قطرات من عصير الليمون و بضع قطرات من زيت اللافندر العطري. أثناء الاستحمام، افركي جسمك بهذا الخليط بحركة دائرية، ثم iشطفي.

إذا اتبعتي هذه النصائح سوف تحصلين على بشرة ناعمة جدًا و لا تنسى الترطيب جيدًا باستخدام كريم مرطب يناسب نوع بشرتك أو زبدة الشيا.

The post أقنعة العناية بالجسم appeared first on أنثى.

استراحة حواء رجيم

اقرء المزيد

ريجيم البروتين

نقدم لكِ احتياجات الجسم البسيطة من البروتين سواء النباتي او الحيواني من خلال ريجيم يسمى ريجيم البروتين خلال الاسبوع الواحد ربما لم تسمعي عنه من قبل فتابعينا

ريجيم البروتين

الاثنين

الغذاء
فنجان من المرق (لحم مسلوق مع خضار) والمخ، و150 غراماً من مشوى العجل، مع ربع قرنبيطة مطبوخة على نار خفيفة، وتعد من اجل التحلية عصيدة البرغل الاحمر المحلاة بالسكرين.

اقرأي ايضاً(ريجيم شوربة الخضار)

ريجيم البروتين (حساء الخضار باللحم مفيد للجسم ويقلل من نسبة دهون اللحم وهو مسلوق ومع الخضار)

العشاء
100 غرام من صدر الديك الرومي البارد، مع سلطات مختلفة، ثم قطعة خيار مخلل، وبإمكانك اذا ماشئت تقطيع الخيار مكعبات صغيرة، تبلل بالخل، والزيت، والملح، والبهار، وكذلك البصل المقطع الى حلقات.

الثلاثاء

الغذاء
فنجان من مرق الدجاح الذي يحتوي على قطع من لحم الدجاج 200 غرام من مجسة الحقوين مطبوخة بالزيت، مع الكرفس وبعد هذه الوجبة تناول للتحلية، قطعة جبنة بيضاء كما تشتهي، وبإمكانك تنويع طعم الجبنة البيضاء بإضافة الكاكاو من دون سكر، والفانيلا، والجوز المسحوق.

العشاء
سلطة معدة من 100 غرام من الجانبون المقطع شرحات رقيقة و80 غراماً من الجبنة الهولندية ايدام المقطعة الى مكعبات صغيرة،والخيار المتبل بالزيت والبهار.

الاربعاء

الغذاء
فنجان من حساء لحم البقر مع بيضة مخفوقة، ونصف فروج مشوي مع الخس والخيار، وكتحلية بالامكان تناول مستحضرات تجارية، لكن انتبه يجب ألا تختار سوى المستحضرات الخالية من السكر والمحلاة بالسكرين.

العشاء
150 غراماً من اللحم البقري المفروم تخفق معه بيضة واحدة، ونصف حص ثوم، ونصف بصلة صغيرة،وقليل من الملح، والبهار، ورشة من جوز الطيب المسحوق ،ثم اشو هذا الخليط بالزيت على مهل، يجب أن يبقى اللحم محافظاً على شيء من الاحمرار في داخله.

الخميس

الغذاء
حساء ذنب الثور،100 غرام من لحم البقر،150 غراماً من الشكروت، مع قليل من الماء،اتركي الكل على نار خفيفة لمدة نصف ساعة تقريباً، مع هذه الوجبة قطعة جبنة بيضاء تختارها على ذوقك.

العشاء
سلطة خطم الثور مع كثير من البصل، والزيت، والفلفل،والخل والطوخون.

واخيراً شريحة جبنة غرويير او امينتال مع الخيار المخلل.

الجمعة

الغذاء

عجة بيض: يخفق الصفار والاح كل على حدا، ثم يمزجان بسرعة، ويطبخان بالزبدة، يفضل تناول سلطة الخضار الظازجة مع هذه الوجبة، ويختتم الغذاء بجبنة حسب اختيارك.

العشاء

بيضة بالخردل: اسلق البيضة وقشرها، ثم اقطعها قسمين، وانزع الصفار واسحقه بالزيت والخردل القوي، ثم ارجع هذا المزيج الى داخل البياض

تضاف الى ذلك سلطة الجبنة :جبنة نعاج، مع قطع متوسطة من الخرشوف (ارضي شوكي) تتبل بالزيت ونصف حص ثوم، مع مكعبات صغيرة من الخيار.

اقرأي ايضاً(الرجيم المركب الناعم)

ريجيم البروتين (احرصي على تناول بياض البيض فقط لأنه خالي من الدهون)

الرجيم المركب الناعم

السبت

الغذاء
حساء دجاج، يضاف إليه 50 جراماً من الكرفس، وعرقان من البقدونس الطري.

نصف دجاجة مشوية بالزيت ويتبل بالمردقوش، وقليل من الزيت الحلو الفاخر مع نصف ليمونة حامضة، نصف حص ثوم

يمكن بعد هذه الوجبة تناول قطعة صغيرة من الجبن الابيض الطري مع حلقات صغيرة من البصل، واللوز المسحوق.

العشاء
سلطة مكونة من 80 غراماً من الجانبون،وخمسين غراماً من جبنة غروبير مقطعة الى مكعبات صغيرة، يضاف اليها ورق الخس المقطع قطعاً كبيرة، مع الخيار المخلل.

الاحد

الغذاء
200 غرام من الترويت المشوي على مهل بالزيت الى جانب سلطة متنوعة وفيرة.

يختتم الغذاء بقطعة جبن صغيرة، بيضاء حسب اختيارك.

العشاء
رأس خرشوف (ارضي شوكي) متوسط الحجم متبل بقليل من الزيت، والخل، ورشة خفيفة من الملح، مع بيضة مسلوقة، وقليل من الزبدة.

اقرأي ايضاً(طعام للرشاقة بحسب السعرات الحرارية)

The post ريجيم البروتين appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

استراحة حواء رجيم

اقرء المزيد

الرجيم المركب الناعم

هذا الرجيم المركب لكِ.. وحدك… بسيط وسهل..سيزودك بالعناصر الاساسية اللازمة لصحتك ورشاقتك في كل الاعمار، ولكل انواع الحياة

من الممكن اتباع ريجيم 1000سعرة حرارية الى أن تصلي الى الوزن الذي تتوقين إليه،ويمكن معه زيادة الخبز،والارز، او البطاطا….

إن هذه الخطة سوف تساعدك على اتباع طريقة طعام صحية، واذا ماوجدت أنكِ زدت بضعة غرامات فمن السهل العودة الى الريجيم مرة اخرى لمدة اسبوع او اكثر.

تعرفي على نوع من انواع الرجيم المركب

الافطار

225 سعرة حرارية

1- ثلاث ملاعق طعام (كورن فليكس) – ربع لتر حليب خال من الادهان – 150 ميلليتراً عصير برتقال طازج، ست نقاط كاربو هيدرات.

2- ثلاث ملاعق طعام (كورن فليكس) – ربع لتر حليب خال من الادهان – 25 غراماً مشمش مجفف،ست نقاط كاربوهيدرات.

اقرأي ايضاً(خطوات عليكي إتباعها عند كسر نظام الرجيم)

الرجيم المركب الناعم (الكرون فليكس بدون سكر فهو يشعرك بالشبع مع إمدادك بالطاقة اليومية المطلوبة وبدون زيادة في الوزن)

3-شريحة خبز الدقيق- بيضة مسلوقة – 150 ميليتراً عصير برتقال طازج – 5 نقاط كاربوهيدرات

4- شريحة خبز محمصة – 7 غرامات مرغرين خال من الادهان – مربى- موزة صغيرة الحجم مع ثلاث ملاعق لبن طبيعي خال من الدسم والادهان- 8 نقاط كاربوهيدرات.

5- شريحة خبز محمصة – قطعة جبن- 150 ميلليتراً عصير برتقال طازج – تفاحة واحدة- 7 نقاط كاربوهيدرات.

6- ثلاث ملاعق طعام عصيدة الشوفان – ربع لتر حليب قليل الادهان- ملعقة طعام عسل- 6 نقاط كاربوهيدرات

7- شريحة خبز محمصة- 15 غراماً مرغرين قليل الادهان- 100 غرام من الفطر، وشريحتا همبرغر مشويتان جيداً- 3 نقاط كاربوهيدرات

الغذاء

300 سعرة حرارية

1-شريحة خبز محمصة – 225 غراماً من علبة فاصوليا مطبوخة – برتقالة – 9 نقاط كاربوهيدرات

2- شريحتا خبز الدقيق – 40 غراماً لحم بقري مسلوق- 7 غرامات مرغرين ذات ادهان قليلة- حبة بندورة واحدة- تفاحة واحدة- 8 نقاط كاربوهيدرات

3- شريحة خبز الدقيق- 40 غراماً جبن قليل الادهان- سلطة –موزة صغيرة الحجم- 8 نقاط كاربوهيدرات

4- قطعة خبز الدقيق مستديرة- شريحة (همبرغر) مشوية-سلاطة –برتقالة صغيرة الحجم- 8 نقاط كاربوهيدرات

5- شريحتا خبز الدقيق- بيضة واحدة مسلوقة- ملعقتا شاي مايونيز- قرة العين- اجاصة واحدة- 9نقاط كاربوهيدرات

6-شريحتان من فطيرة الشوفان- 100 غرام من الجبن الابيض- 150ميليتراً عصير طازج- تفاحة واحدة صغيرة الحجم- 8 نقاط كاربوهيدرات

7-شريحتان من خبز الدقيق- 50 غراماً من صدر الدجاج المطبوخ- ملعقة شاي مايونير- خس- برتقالة- 8 نقاط ونصف كاربوهيدرات

العشاء

450 سعرة حرارية

1- 175 غراماً سمك مشوي – 100 غرام بازلاء مسلوقة – 175 غراماً بطاطا مخبوزة بالجبن والزبدة- 100 غرام جزر مسلوق

– 100 غرام توت- ثلاث ملاعق طعام لبن طبيعي-12 نقطة كاربوهيدرات

2- 100 غرام لحم كباب مشوي- 40 غرام ارز بني مسلوق- 100 غرام راتاتويل- 100 غرام سلاطة فاكهة طازجة- 4 نقاط ونصف كاربوهيدرات

3- 225 غراماً قطعة دجاج مشوية- 175 غراماً بطاطا مسلوقة بقشرها-100غرام بازلاء مسلوقة – 100 غرام قرنبيط مسلوق- موزة صغيرة الحجم- 12 نقطة كاربوهيدرات

اقرأي ايضاً(وصفات غذائية للرجيم)

الرجيم المركب الناعم (احرصي على تناول اللحوم المشوية وخاصة صدور اللحوم وابتعدي عن وراك الدجاج او ضلوع وريش اللحوم فهي تعطيكي لذة الطعم ويقلل من دهون اللحوم بدون سعرات حرارية)

4- شريحة شمام- 175 غراماً سمك مشوي – 175 غراماً بطاطا مخبوزة بالجبن والزبدة – 100 غرام فاصوليا فرنساوي – 100 غرام قرنبيط مسلوق- 100 غرام اناناس بعصيره الطبيعي- 8نقاط كاربوهيدرات

5- شوفان بالفلفل الحار والارز- سلاطة- تفاحة واحدة مخبوزة-ثلاث ملاعق طعام لبن طبيعي- 9نقاط كاربوهيدرات

6- 100 غرام من صدر الدجاج- 40 غراماً ارز بني مسلوق- شريحة جزر 50 جراماً- 100 غرام فاصوليا خضراء- بصلة صغيرة الحجم و50 غراماً فطر ،يقطع البصل والفطر ويحمر الخليط بملعقة شاي من الزيت – ملعقة شاي ماء الى جانب ملعقة شاي واحدة من صلصة الصويا- برتقالة واحدة – 5 نقاط كربوهيدرات

7-100 غرام لحم مشوي خال من الادهان- 100 غرام سمك السالمون المرقط- 100 غرام ذرة سكرية- ملعقة شاي صلصة نعناع- 100 غرام ذرة سكرية – ملعقة شاي صلصة نعناع- 100 غرام خوخ في عصيره الطبيعي-7نقاط كاربوهيدرات.

اقرأي ايضاً(كيفية خسارة الوزن بدون رجيم)

The post الرجيم المركب الناعم appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

استراحة حواء رجيم

اقرء المزيد