حواء .. أبتعدي عن تخسيس الجسم عن طريق الحميات الخاطئة

كثير من السيدات في سعيهن وراء تخسيس الجسم و انقاص الوزن يتبعن العديد من الحميات الغذائية سواء من خلال طبيب متخصص أو عن طريق الصديقات دون التفكير في فاعلية كل حمية و مناسبتها لجسمها .

فكل جسم له طبيعته الخاصة به و عملية تخسيس الجسم لا تقوم على قواعد ثابته يمكن تطبيقها لكل الأشخاص .

فعلى كل واحدة أن تتعرف على نوع الرجيم الذي تريد إتباعه ، و ما يحمله من منافع أو مضار ، و من خلال هذه التحليلات عليها أن تكتشف هل سيكون هذا الرجيم سلاحا إيجابيا ضد الوزن الزائد أم أنه سيكون سلاحا يحارب صحتها .

فما هي إذن أنواع الحميات الضارة التي يجب الابتعاد عنها ؟

– رجيم الديتوكس : يقال أن هذا الريجيم يقوم بتطهير الجسم و تنظيفه و يكون ذلك عبر تناول الفواكه و الخضار من 3 إلى 5 أيام. و لكن كل ذلك غير ناجح و غير مثبت علميا.

– رجيم الطعام الواحد : هذا الرجيم الذي يقوم على تناول نوع واحد من الطعام ، كحساء الملفوف و اللبن أو عصير الجريب فروت… يعمل على إفقاد الجسم العناصر الأساسية التي يحتاجها ، و بالتالي تشعر المرأة التي تتبع هذه الحمية بالاكتئاب و الإحباط و أيضا بالملل لأنها تتناول نوعا واحدا من الأكل.

– رجيم السوائل : إن امتناع الإنسان عن تناول الطعام و تعويضه بالسوائل كعصير الطماطم أو الجزر أو الشاي و القهوة لا يعتبر نافعا. فهكذا يفقد الجسم الحديد و الكالسيوم بشكل كبير و بالتالي يصبح الجسم ضعيفا و خاليا من الطاقة و النشاط .

استراحة حواء

اقرء المزيد

نظام رجيم يشعرك بالشبع و يساعد على انقاص الوزن

عزيزتي حواء أن تناول الطعام لم يعد كما كان معروف من قبل هو عملية ضد الرجيم و انقاص الوزن بل على العكس تماماً قد أصبح تناول الطعام نظام رجيم من الممكن أن يساعد و بشكل فعال في عملية انقاص الوزن ، لذا سنقترح عليك حواء مجموعة من الأطعمة تمثل نظام رجيم تساعدك لتشعري بالشبع ولا يكون لها تأثير على زيادة الوزن :

– الأفوكادو : يمكنك تناول نصف حبة أفوكادو مع الخردل و عصير الليمون ، فالأفوكادو غني بالألياف و الدهون غير المشبعة الضرورية للجسم ، بالإضافة إلى أنها تأخذ وقتا أطول في عملية الهضم و بالتالي ستشعرك بالشبع لوقت أطول. – الفلفل الحار : لا تنسي إضافة الفلفل الحار إلى طبق السلطة فهو سيشعرك بالشبع .

– اللوز : تناولي حوالي 15 حبة من اللوز بين وجبتي الغذاء و العشاء ، و هكذا لن تشعري تماما بالجوع خلال هذه الفترة.

– الحبوب : الفاصولياء ، العدس، البازلاء، أو الفستق ، كلها تشكيلة من الحبوب الغنية بالبروتينات و الكاربوهيدرات و الدهون الصحية التي ستجعلك تشعرين بالشبع.

-البيض: تناولي بيضة يوميا و لكن طبعا بيضية غير مقلية بالزيت، فهي ستشعرك يالشبع و تغذي دماغك في نفس الوقت.

استراحة حواء

اقرء المزيد

عادات صحية يومية تساعد على عملية انقاص الوزن

من المؤكد أن نمط الحياة يؤثر بشكل كبير على صحة الأنسان فالعادات التي يتبعها الفرد و سلوكة اليومي لها تأثير كبير و ملحوظ على صحته وخاصة العادات الغذائية التي يكون لها مردود واسع على وزن الجسم .

وعملية أنقاص الوزن لا تعتمد فقط على حمية خاصة يتبعها الفرد و إنما ترتبط بشكل واضح بعاداته الغذائية ، لذا نقدم لك عزيزي القاريء بعض العادات الصحية التي تساعد في عملية انقاص الوزن

عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية :

1- اكل تفاحة يوميا :

يعتبر التفاح هدية منحتها الطبيعة لمن يرغب في انقاص الوزن , فنصحيحتنا لك بأن تبدأ يومك بأكل تفاحة سواء قبل الغذاء او قبل العشاء , فالتفاح يحتوي علي ” البكتين ” المعروف عنه بقدرته علي ملئ المعدة , وبالتالي يشعر الأنسان بالشبع , لذا يعتبر اكل تفاحة يوميا احدث طريقة لانقاص الوزن بطريقة طبيعية .

2- شرب عصير الليمون بالعسل :

لانقاص الوزن بطريقة طبيعية ومفيدة وصحية ننصحك بشرب عصير الليمون بالعسل , فالليمون يحتوي علي فيتامين ” سي ” الذي يساعد في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي يهضم الطعام بصورة سريعة , لذا يعتبر يقوم الليمون بأستخدام الدهون الزائدة المخزنة في الجسم ويمنع الدهون الزائدة من التراكم .

3 -الحرص علي شرب الحساء :

رغبتك في انقاص الوزن لابد ان تترجمها فعليا في نظامك الغذائي , ونحن بدورنا ننصحك بأن يشتمل نظامك الغذائي علي الحساء مع الحرص ان يكون الحساء صحي اي يشتمل علي الخضروات بأنواعها والطاطم والفاصوليا والزنجبيل .

4- شرب الشاي الأخضر :

لانقاص الوزن بصورة طبيعية دون بذل اي مجهودج ننصحك بشرب فنجان او اثنين من الشاي الأخضر يوميا , فالشاي الأخضر يساعد علي حرق السعرات الحرارية الزائدة من 70- 80 سعرا حراريا في اليوم الواحد , كما يحسن عملية التمثيل الغذائي الخاص بك .

5- اضافة السلطات للوجبات :

لانقاص الوزن والبقاء في حالة شبع دائما ننصحك بأكل السلطة وزيادة اسنهلاك الألياف , خاصة الخضروات الورقية فهي مفيدة ومغذية وتوفر مزيد من الطاقة والحيوية للجسم .

6- تجنب الاطعمة المقلية :

لانقاص الوزن يجب عليك تجنب الأطعمة المقلية والوجبات السريعة مهما كانت مغرية وشهية ولذيذة , لانها تزيد من الدون في جسمك

7- خفض كمية السكر :

لانقاص الوزن والأستمتاع بصحة جيدة ننصحك بخفض كمية السكر قدر الأمكان , فالسكر يضيف الكثير من السعرات الحرارية , كما ان ويعرض صحتك للخطر .

8- شرب الماء :

يشكل الماء جزء اساسيا من جسمك , ومن المعروف عن الماء انه ينقي الجسم من السموم والمواد الكيمائية الضارة بالأاضافة الي انه يقلل الشهية لأنه يزيد عملية التمثيل الغذائي , لذا يجب شرب ما لا يقل عن 8- 10 اكواب من الماء يوميا .

9- ممارسة الرياضة :

لانقاص الوزن بصورة طبيعية لابد من ممارسة الرياضة علي الأقل 4 مرات في الأسبوع , فالرياضة اسهل واهم الطرق التي تساعد علي انقاص الوزن وحرق الدهون , فلتعلم عزيزي القارئ ان اي وسيلة من وسائل انقاص الوزن دون ممارسة الرياضة لا فائدة ترجي منها , وبعبارة اخري الرياضة امر لابد منه لكي يأتي النظام الغذائي بثمارة .

استراحة حواء

اقرء المزيد

إنقاص الوزن في اسبوعين من خلال رجيم العصائر

إنقاص الوزن له طرق كثيرة و متعددة تختلف بأختلاف الشخص و قدرته على التحمل و المداومة على الرجيم ، ومن أنواع الرجيم المعروفة ما يسمى برجيم العصائر وهو نوع من الرجيم يساهم على إنقاص الوزن الزائد في خلال أسبوعين ولكن من خلال إتباع خطوات الرجيم بصورة سليمة و هي كالتالي :

-أولا يفضل أن تشربي العصائر المحضرة في المنزل ، لأن العصائر الجاهزة أغلبيتها تحتوي على مواد حافظة كالصوديوم و السكر…

– اشربي 8 أكواب على الأقل من العصير يوميا و في المقابل اشربي 8 أكواب من الماء.

و طبعا اختاري تشكيلة واسعة من الخضار و الفواكه لتحضير العصائر حتى تزودي جسمك بكل الفيتامينات و المواد المضادة للأكسدة التي تلزمه. و إذا كنت لا تحبين عصير الخضار ، فأضيفي إليه الفواكه و الملح.

– بعد مضي أسبوعين على إتباعك لهذا الرجيم ، لا تعودي مباشرة إلى نظامك الغذائي السابق ، فهكذا ستفاجئين جسمك. – تناولي في أول يوم ما بعد الرجيم مأكولات سائلة و خفيفة ، كالشوربات المحضرة من الخضروات و الفواكه.

– في اليوم الثاني، يمكنك تناول الدجاج ، الخضار و الفواكه و المكسرات ، و لكن امتنعي تماما عن تناول الدهون لمدة 5 أيام على الأقل.

استراحة حواء

اقرء المزيد