أفضل الطرق لإنقاص الوزن بسرعة قبل الزفاف

تحتاج العروس قبل الزفاف إلى نظام غذائي صحي حتى تكون جميلة و تتمتع بجسم رشيق. و لكي تتمكني من تحقيق ذلك يمكنك اتباع هذه الخطوات البسيطة.

1- التخفيف من السعرات الحرارية العالية:

خلال هذه المرحلة يجب أن تحرصي سيدتي على التحصل على 1500 سعرة حرارية يوميًا. لذلك يجب أن تتخلصي من كيلو أو 2 كيلو خلال الأسبوع على الأقل و للقيام بذلك عليك تغيير عاداتك الغذائية عن طريق التخلص من 500 سعرة حرارية يوميًا و تناول المزيد من الألياف التي من شأنها أن تساعد على عملية العبور المعوي.

2- تناول كميات صغيرة:

للتخلص من الوزن الزائد عليك تناول كميات صغيرة و يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على المزيد من الفواكه والخضار. يمكنك تناول الطعام كل 3 ساعات لكن بكميات محدودة لسد الرمق و لمنح الطاقة للجسم.

3- تناول وجبات تحتوي على نسبة عالية من البروتين:

تناول وجبة عالية من البروتين  تصنع المعجزات لأنه يتم هضمها ببطء في الجسم، مما يجعلك تشعرين بالشبع لفترات أطول من الزمن و يمكنك من التخفيف من السعرات الحرارية اليومية.

4- الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية:

تساعد الرياضة على إنجاح الحمية و تمنحك اللياقة البدنية التي ستضيف عليك لمسة من الأناقة أثناء ارتداء ثوب الزفاف. لذلك تستطيعين سيدتي ممارسة الرياضة 40 دقيقة يوميًىا على الأقل.

المصدر

The post أفضل الطرق لإنقاص الوزن بسرعة قبل الزفاف appeared first on أنثى.

استراحة حواء رجيم