برنامج حمية لمدة أسبوع

هل تبحثين دائمًا عن برنامج حمية صحي يحافظ على صحتك و لياقتك البدنية في وقت واحد؟ هل قمت بتجربة برامج متعدد لكن بدون فائدة؟ إليك عزيزتي هذا البرنامج  حتى تتخلصي من الوزن الزائد طبيعيًا.

للقيام بهذه الحمية يجب أن تتذكري أنه يجب عليك أن تتجنبي تخطي وجبات الطعام، و ينصح الأطباء كذلك بتناول المزيد من الخضار و الفواكه للتخفيف من السعرات الحرارية. يمكنك القيام بهذا الحساء لإنجاح الحمية.

طريقة تجهيز الحساء:

– حبة من الطماطم المطبوخة
– 3 حبات من البصل الأخضر
– علية من مرق لحوم البقر الخالية من الدهون
– علبة من شوربة الدجاج
– علبة من الفاصوليا الخضراء
– 2 حبات من الفلفل الأخضر
– 2 حبات من الجزر
– الكرفس، إذا رغبت في ذلك.

أما بالنسبة لطريقة التحضير فعليك أن تضعي جميع المكونات فوق النار و اتركيها حتى تنضج ثم أضيفي التوابل حسب الرغبة.

برنامج الحمية لمدة أسبوع:

اليوم الأول:

خلال اليوم الأول عليك تناول القليل من الحساء،و الفواكه  لكن تجنبي الموز.

اليوم الثاني:

عليك تناول المزيد من الخضروات بما في ذلك البازلاء، الذرة، الخضار الورقية ولكن تجنبي تناول البطاطا.
اليوم الثالث:في هذا اليوم عليك تناول مزيج من الفواكه والخضروات.اليوم الرابع:

تستطيعين تناول الحساء، الموز والحليب المنزوع الدسم. يجب أن لا تأكلي أكثر من 3 موزات.

اليوم الخامس:

يمكنك في هذا اليوم تناول 10 أوقية من لحم البقر و 6 حبات من الطماطم و يمكنك أيضًا شرب الكثير من الحساء.

اليوم السادس:

تستطيعين تناول  الكثير من اللحوم والخضروات و مع ذلك تجنبي البطاطا و لا تنسي تناول الحساء. 

اليوم السابع:

في اليوم الأخير عليك تناول الحساء، الخضار، الأرز البني و عصير الفواكه.

The post برنامج حمية لمدة أسبوع appeared first on أنثى.

استراحة حواء رجيم