أصبح الوزن الزائد مرض مزمن مثل السكري و أمراض القلب لذلك يجب أن تتخلصي من هذه المشكلة حتى لا تتسبب لك في العديد من المضاعفات السلبية على صحتك. و حتى تتمكني من تحقيق ذلك يمكنك قراءة بقية المقال.
كيف يمكنك التخلص من الوزن الزائد خلال 10 أيام فقط؟
إليك هذا البرنامج لمدة 10 أيام:
اليوم الأول، الثاني و الثالث:
المشروب الصباحي: عصير الليمون الساخن مع العسل
فطور الصباح (الساعة 09:00): الشوفان أو وجبة من البروتين
الغداء (الساعة 01:30): كوب صغير من الأرز + 3 أنواع مختلفة من الخضار المطهوة على البخار (تجنبي البطاطس)
المشروب المسائي: 2 أكواب من الشاي الأخضر بدون سكر
وجبة خفيفة (الساعة 05:00): فواكه
العشاء (الساعة 9): 2 لفائف من الشباتي
اليوم الرابع، الخامس و السادس:
المشروب الصباحي: عصير الليمون الساخن مع العسل
فطور الصباح (الساعة 09:00): قطعة من اللحم
الغداء (الساعة 01:30): كوب من أرز القمح
المشروب المسائي: كوب من الشاي بدون سكر
وجبة خفيفة (الساعة 05:00): كوب من الخضار
العشاء (الساعة 9): 2 لفائف من الشباتي المحشوة بالخضار
اليوم السابع،الثامن، التاسع و العاشر:
المشروب الصباحي: عصير الليمون الساخن مع العسل
فطور الصباح (الساعة 09:00): وجبة تحتوي على البروتينات
الغداء (الساعة 01:30): كوب متوسط من أرز القمح
المشروب المسائي: 2 أكواب من الشاي الأخضر بدون سكر
وجبة خفيفة (الساعة 05:00): كوب من الخضار الطازج أو المطهو على البخار
العشاء (الساعة 9): فواكه و كوب صغير من الخضار الخضراء
The post 10 أيام فقط للتخلص من الوزن الزائد appeared first on أنثى.
استراحة حواء رجيم
0 التعليقات:
إرسال تعليق